筋力トレーニングｐａｒｔⅡ（腰痛の予防と改善、肩こり、偏頭痛、姿勢の矯正）


腰痛の予防と腰痛対策・・チューブを前から後方へ巻きます。	前でもう一度くるっと巻いて、横で固定します。	肩こり、猫背の改善・・チューブをわっぱにします。	わっぱにしたチューブを８の字にします。

８の字に両腕を通します。	そして、後ろに回してタスキがけにします。	後ろからみたところ。強さはゆるからず、強からず、心地よい感じなるとよいでしょう。	横から見ると、両肩が正しい位置にきているのがわかります。この状態で３０分～1時間くらい巻いておくといいでしょう。